Любой человек, страдающий лишним весом, независимо от возраста, пола и образа жизни, способен похудеть до желаемой массы, сли будет чётко следовать поставленной цели и соблюдать рекомендации по правильному питанию. Под правильным питанием подразумеваются диеты, различные пищевые добавки для похудения и потребление необходимого количества жидкости.
Любые диеты для похудения имеют ряд основных принципов, каждый из которых мы постараемся более подробно рассмотреть в данной статье. Первый принцип - это плавное снижение калорийности ежедневного рациона. Резкое изнурение голодом чревато серьёзными нарушениями обмена веществ и сильным стрессом для организма. Повышается риск того, что через несколько дней такого "похудения" вы захотите отказаться от первоначальных намерений и бросить задуманное.
Настройтесь на долговременную программу, которая полностью изменит ваш образ жизни и питания. Не зацикливайтесь на эмоциях и верьте в положительный результат. Калорийность питания следует уменьшать постепенно, примерно по 10% в сутки. Сразу стоит отказываться только от жирных и мучных блюд.
Второй принцип - это постепенное завершение диеты. После длительного периода голодания не стоит набрасываться на высококалорийную еду. Организм будет считать, что вы находились в неблагоприятных условиях и начнет вдвое активнее накапливать жировые отложения. Лучше всего если диета станет вашим обычным питанием. Если это невозможно по ряду причин, то хотя бы вводите обычную еду постепенно и в небольших количествах.
Лучше всего не возвращаться к сладкому, жирному и мучному. Порции следует увеличивать постепенно и в обязательном порядке следить за стабилизацией веса.
Третий принцип - многоразовое питание. Как ни странно это звучит, но при похудении нужно питаться чаще, желательно 5-6 раз в день. Более редкие и крупные порции будут активнее расходоваться организмом не только для выработки энергии, но и для накопления жировых запасов. Когда вы питаетесь часто и понемногу, еда расходуется на поддержание энергетического баланса, снижается чувство голода и предотвращаются болезни ЖКТ.
Четвёртый принцип - пища на 80% должна быть низкокалорийной. В неограниченном количестве можно потреблять продукты, богатые клетчаткой. Пища такого рода содержит мало калорий и отлично поддерживает работу кишечника, устраняет запоры, снижает всасывание других питательных веществ.
Пятый принцип - полное исключение быстрых углеводов из рациона и масимальное понижение количества жиров. Быстрые углеводы усваиваются практически мгновенно, а жирные продукты обладают крайне высокой калорийностью. Питайтесь продуктами с низким гликемическим индексом, не употребляйте жиры животного происхождения и маргарин.
Шестой принцип - соблюдение специального питьевого режима. Оптимальным будет потребление трёх литров воды в сутки, включая жидкость, содержащуюся в продуктах. Сама по себе вода не способствует похудению, но при небольшом количестве поступаемой жидкости процессы похудения замедляются.
Седьмой принцип - распределение порций по времени. Восемьдесят процентов всего количества дневной пищи должно быть съедено днём. Перед сном можно есть здоровую низкокалорийную пищу с меньшим содержанием калорий. Если вы занимаетесь спортом, то не ешьте за два часа до и два часа после тренировок.
Восьмой принцип - распределяйте порции по калориям. В ежедневном рационе должно быть 40-50% медленных углеводов; 25-35% белков; 10-20% растительных жиров. Конечно, нет идеального соотношения, подходящего абсолютно всем. Пропорции указаны приблизительно, что подходит большинству людей.
И последний, немаловажный принцип - постарайтесь использовать кроме диеты подходящие вспомогательные средства, например, специальные пищевые добавки, которые не только облегчат и ускорят процесс похудения, но и помогут избавиться от многих неприятных симптомов, восполнят недостаток витаминов и полезных микроэлементов.
Одну из подобных активных пищевых добавок вы можете приобрести в нашем магазине. Речь идет о капсулах под названием "Цинцзышоу" - современном препарате на растительной основе, разработанном специально для худеющих.
Если вы желаете за месяц избавиться от 7-10 килограммов, то "Цинцзышоу" - это именно то, что вам нужно. Это широко известное средство практически не имеет аналогов. Созданный исключительно на травяных экстрактах, "Цинцзышоу" совершенно безопасен для организма, не имеет противопоказаний и не обладает эффектом привыкания. Основными компонентами препарата являются экстракты киви и яблока, цедра апельсина, экстракт листьев гуараны и индийского лотоса, витамины группы В, L-карнитин, кальций, железо.
Препарат "Цинцзышоу" в несколько раз ускоряет внутриклеточные процессы по сжиганию жировых отложений, выводит токсины и шлаки, тонизирует, повышает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, оздоравливает кожу. Средство не только устраняет лишний вес, но и предупреждает саму причину его появления, так как действует непосредственно на эндокринную систему и обмен веществ.
"Цинцзышоу" особенно рекомендуется в тех случаях, когда не помогли ранее принимавшиеся препараты, при запущенных стадиях ожирения, запорах, неконтролируемом аппетите. Кроме того, мощное действие средства гарантирует, что сброшенный вес не вернётся обратно.